一个初中要买多重的哑铃？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享中学生哑铃多少合适的宠物知识，其中也会对一个初中要买多重的哑铃？(初中生买多少公斤的哑铃)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

一个初中要买多重的哑铃？

一般是直接买最大号的，30公斤到45公斤这种（标的是30公斤实际上是15X2各一对，这是通用单位，不是店家黑）一个哑铃可以用很久很久，基本上10年都没问题，每个哑铃有8片铃片，可以根据自己的需求和能力来调节铃片的数量大小，非常灵活，200元绝对值，千万要买电镀的，橡胶的气味太重受不了，要几个月才能散尽。

13岁中学生双手举哑铃每个应该多重合适？

正常情况下，13岁的中学生正是发育，成长，长身体的时候，要是锻炼身体的话，不适合大重量，长距离的运动。若是经常大重量，长距离的运动，会对身体造成伤害。对于13岁的男中学生来说，适合5公斤左右的哑铃。对于13岁的女中学生来说，适合3公斤左右的哑铃。

中学生锻炼哑铃合适吗？

一对哑铃 一个卧推凳 一个瑜伽垫全身练 （我就是这样的）但是呢进步比较缓慢（健身房器械多） 我还没去过健身房

如果条件允许就去健身房咯

中学生哑铃初学者锻炼方法？

初学哑铃基础动作：

反握臂弯举、肩上推举、颈后臂屈伸、前平举、侧平举、仰卧推举、仰卧飞鸟、俯身划船、深蹲、箭步蹲。能锻炼臂、肩、胸、背和臀腿等部位的肌肉群。反握臂弯举，能练肱二头肌。

青少年锻炼臂力一般应该用几公斤的哑铃？

10+斤都吧,做时候要标准防肌肉变形,手肘要移动,整完成过程要完整,做多组数,高强度,少次数,还要调节呼吸.加上充足睡眠,丰富营养.

我初中生，因为期末体育考试实心球不及格想买哑铃锻炼锻炼，该买多重啊？

十五到二十公斤的就挺好的了

14岁男孩用多少公斤的哑铃更好些？

14岁男孩用5-10公斤的哑铃更好些。

主要是看个人身体素质和锻炼目的。如果是新手，就适量的用一些小重量，先热身，然后再加一点，每一组达到酸痛为止。大概一个月，自己就知道多少重量适合自己了。

推荐10kg，可以循序渐进，也可以选择先5KG的。

15岁玩哑铃一天多少个？

回答：50以下

你好提问者，个人是不建议未成年人从事大量力量训练的，除非你要走专业体育，比如标*铁饼，举重或者别的靠力量出成绩的运动。

如果是业余爱好，那就以自重训练为主即可。

比如徒手深蹲，单腿深蹲，深蹲跳等。

俯卧撑，双杠臂屈伸，引体向上等等

15岁的我能使用负重沙袋么?带多少KG为好？

　　一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。